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Mentalcheck für Reiter

Herzlich willkommen beim Mentalcheck für Reiter!

Hier finden Sie einen Test für die mentale Fitness für Reiter.

Mentale Fitness ist für Reiter entscheidend!
Je besser Sie drauf sind, desto leichter gelingt es Ihnen, gut mit ihrem Pferd zu arbeiten. Dann erreichen Sie Ziele gemeinsam.

Reiter duzen sich meistens. Deshalb geht im Folgenden die Anrede in ein persönlicheres „Du“ über.

Nimm Dir als Erstes einen Zettel und einen Stift zur Hand und schreibe nach jeder Antwort die passende Zahl auf.

Setze Dich dazu entspannt an einen Ort, wo Du Ruhe hast und nimm Dir Zeit für jede Antwort. Spüre in dich hinein: Wenn Du Deinem Körper Zeit gibst, wird er Dir antworten. So kannst Du herausfinden, wo es in Deinem Leben rund läuft und was Du vielleicht etwas verändern kannst.

Stelle Dir folgende Fragen:

1) Wie gut geht es mir auf einer Skala von 0 (gar nicht) – 10 (super gut), wenn ich:
a) aufstehe und meinen Tag beginne 
b) auf meinem Arbeitsplatz angekommen bin
c) Kollege/ Kollegin x/y sehe/ spreche/rieche
d) mein Chef mir Arbeitsanweisungen gibt
e) wenn ich nach der Arbeit nach Hause komme
f) ich meinen Partner sehe
g) meine Kinder sehe
h) mein Pferd sehe, putze, bewege
i) ich nach meinem Tag im Bett liege?

Stelle Dir diese Fragen an unterschiedlichen Tagen zu verschiedenen Zeiten. Es ist normal, dass es Tage gibt, wo man besser drauf ist. Frage Dich so lange, bis diese Fragen zur Angewohnheit werden. So bleibst Du mit Dir selbst in Kontakt und spürst, was Dir gut tut.

Die interessante Frage dabei ist: Was mache an Tagen, wo es mir gut geht anders, als wenn es blöd läuft? Wenn ich gut drauf bin, wird es mit dem Pferd auch besser klappen.

Weiter geht´s im Mentalcheck für Reiter:

Kreuze die für Dich zutreffende Antwort an und notiere die Punktezahl in Klammern. Falls auf Dich mehrere Antworten zu treffen, nimm die beiden Antworten, die am ehesten in Frage kommen. Zähle die Punkte zusammen und teile sie dann für die Auswertung durch 2.

2) Wie viele Stunden schlafe ich regelmäßig?
3-4 Stunden (1):      
5-6 Stunden (4) :
Mal so, mal so (6):      
7-8 Stunden (8):

3) Schlafe ich schnell ein oder wache ich mehrmals in der Nacht auf?Ich schlafe schnell ein (10):
Mal schlafe ich schnell ein, mal brauche ich ein paar Minuten (8)
20- 30 Minuten zum Runterkommen (6):
Zum einschlafen brauche mehr als 30 Minuten (4):
Ich wache oft auf und wälze mich umher (2):
Mal so mal so (5): 

4) Morgens nehme ich mir wie viel Zeit aufzustehen und den Tag zu beginnen?
Keine Zeit (0):
1 Tasse Kaffee und eine Zigarette (2):
Ein Croissant und 1 Kaffee/Tee to go in der U- Bahn, S-Bahn, im Bus (3)
Kaffee und Stulle im Auto (4):
20 Minuten Zeit zuhause (6):
60 Minuten Zeit zuhause (8):
Solange ich brauche (9):
Je nachdem, was der Tag für Anforderungen bringt (10):

5) Wie viel Zeit nehme ich mir auf dem Weg zur Arbeit?
Eigentlich bin ich immer zu spät (0):
Oft komme ich zu spät (2):
Gerade so (4):
Natürlich bin ich immer genau pünktlich(6):
Ich gehe/ fahre in Ruhe und bin immer 10 Minuten vor der Zeit da (8):
Locker bin ich vor Arbeitsbeginn da und komme in Ruhe an (10):

6) Wie viel Zeit habe ich auf dem Weg nach Hause/ zum Pferd?
Ich kann es kaum erwarten und hibbele dem Feierabend entgegen (1):
So früh wie möglich mache ich Schluß und rase zum Pferd (3):
Ich nutze jede Überminute um so schnell wie möglich anzukommen (5):
Wenn es geht, gehe ich pünktlich und fahre in Ruhe los (7):
Ich leiste mir eine Pause und komme entspannt an (10):
Das kommt darauf an, was ich vor habe (8):

7) Sobald ich im Stall bin:
Hole ich mein Pferd, mache es schell fertig und bin wieder weg (1):
Rede ich erstmal ausgiebig mit den Stallkameradinnen (3):
Putze, sattle, reite oder longiere (5):
Nehme ich mir nach der Arbeit mit dem Pferd Zeit für uns beide (6):
Schaue ich mein Pferd an und entscheide danach, was wir heute tun (8):
Ich habe einen Trainingsplan, nach dem wir vorgehen (10):

8) Wenn ich mit dem Reiten fertig bin:
Fahre ich so schnell wie möglich nach Hause (1):
Mache ich das Pferd schnell fertig und trinke mit den Kollegen etwas (2):
Suche ich die Fehler beim Pferd für das, was nicht geklappt hat (4):
Ärgere ich mich über mich und meine Unfähigkeit (6):
Ärgere ich mich nur kurz und denke, morgen wird es besser (8):
Lasse ich alles Revue passieren und überlege, was gut geklappt hat (10):
Mal so, mal so (5):

Zähle die Punktezahl in Klammern zusammen. Falls auf Dich mehrere Antworten gepasst haben, nimm die beiden Antworten, die am ehesten in Frage kommen. Zähle die Punkte zusammen und teile sie dann für die Auswertung durch 2.

Und hier geht´ s zur Testauswertung: Ich möchte die Testauswertung erhalten.

Lerne wahrzunehmen, wie Du die Ereignisse des Tages selber steuerst. Tage, an denen alles schief läuft, beginnen meist mit einem schlechten Start. Einheiten, die mit dem Pferd gut laufen, beginnen schon in der Vorbereitung gut.

Veränderungsvorschläge und Übungen für ein ehrliches und überzeugendes Auftreten dem Pferd gegenüber findest Du bald unter ReitClever.de. Dort findest Du Mentaltrainingsprogramme, die speziell für Reiter entwickelt wurden.

Die dort vorgestellten Übungen kannst Du durchführen, wann immer Du willst. Egal, ob Du im Stall, zuhause oder im Urlaub bist.
Mit und ohne Pferd.

Und Du wirst sehen, dass Du Deine körperliche Ausstrahlung schnell verbesserst. Je selbstbewusster Du bist, desto eher kannst Du Dein Pferd anleiten und die Richtung bestimmen.